makaron ze szpinakiem

[...] , że gdybyśmy wszystko wpakowali do jednego tematu to zrobiłby sie śmietnik bez ładu i składu :) Tak jest ok ... Zapomniałem w pierwszym poście o swoich suplach , wiec wrzucam foto Tydzien : 1 , dzień 2 Micha: 1. Grahamka z twarogiem 2. Jajecznica z warzywami 3. Dorsz , makaron ze szpinakiem , oliwa 4. Kasza , kura tabata 5. Twaróg , oliwa

Miska wczoraj: 1. jajka sztuk:2 2 i 3 zapiekanka warzyno-mięsna (ta co poprzedniego dnia) 4. twaróg 200g z warzywami (cebulka, pomidor, papryka) Miska dzisiaj: 1. Chleb razowy z serem 2. Makaron ze szpinakiem i serem 3. Łosoś, masło, chleb razowy 4. Mintaj, sałata, oliwa Wczoraj trening z piłką, dzisiaj bez treningu, jutro bardzo pracowity [...]

Co za chory dzień !!! Od rana już się ładnie wnerwiłem bo mieliśmy awarię prądu, a co za tym idzie nie mogłem usmażyć omletów na mojej elektrycznej kuchence:D Na szczęście makaron ze szpinakiem przygotowałem już wieczorem, więc po prostu zamieniłem kolejność posiłków. Ale jest druga i to huyowa sprawa!!! Poszedłem na siłkę przed 15 i o 15:30 [...]

jutro planuję ugotować jeden wielki posiłek na cały dzień, będzie to makaron ze szpinakiem, białym sosem i kurczakiem podzielony na 3 posiłki. Czy ta śmietana będzie miała zbyt negatywny wpływ na dietę? W niedzielę będą zdrowe tłuszcze z rybki, orzechów i oliwy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c37f72d69794f41830f13288b525674.png

oki dzieki akne tak zrobiłam :) Jejku mam taką wielka wielka ochotę na makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym i na cannelloni z mięskiem i na spagetti i na naleśniki z serem i na ryż na mleku z syropem klonowym - takim 100% bez cukru, i na zapiekankę taką zwykłą na bułce grzyby z cebula :) i jescze na piwo pistacje i paluszki :/ Jaki i gdzie [...]

[...] mięso+ryż warzywa badź jakaś sałatka, surówka b) zupy tutaj zazwyczaj dostaje jeszcze do ogryzienia jakieś mięsko c) mięso + ziemniaki + surówki d) róznego rodzaju sosry z makaronem e) zapiekanki z makaronu i warzyw i tego typu obiady 6. Kolacje: a) pieczywo razowe wasa + ser półtłusty + rodzynki + miód b) jajecznica c) pieczywo ciemne + ser [...]

Sniadanie to jest w ogole do przerobki. Oslawiona owsianka na slodko z rzutem cukru. Owoce to nie posilek, tak samo makaron ze szpinakiem. Zamiast pozycji jajecznica na masle, wrzuc oddzielnie jaja i maslo (generalnie to smaz na klarowanym nie zwyklym). Wiecej bialka i tluszczy ( z dobrych zrodel, maslo prawdziwe, klarowane, oliwa, olej koko, [...]

No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]

No! Październik, piękna jesień, studia i czasu jakoś więcej :) Makaron ze szpinakiem i wędzonym łososiem /SFD/Images/2015/10/4/b8b079c370194ddf91c865d6a41b77cb.jpg Naleśniki z twarogiem i miodem /SFD/Images/2015/10/4/be6b3b3558e64fbd89cdff1af288fe4b.jpg Na szybko - kanapki z jajecznicą (chleb maminy) oraz śledź z ogórami %-) [...]

04.07.2013 Dzień 80 DNT Miska czysta, nieliczona ;-) 1. placki owsiane z malinami 2. wątróbka z gryczaną, cukinią i fasolką szparagową 3. pierś indyka z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem i cukinią 4. makaron ze szpinakiem, fetą, piersią indyka, pomidorami 5. twaróg z oliwą i pomidorami

A co z tą dietą, nie masz motywacji żeby się skrupulatnie jej trzymać ? Motywacji oraz czasu. W pracy wszyscy coś zamawiają a burger wygląda lepiej niż makaron ze szpinakiem ;_) Dodatkowo jak wyjdę z domu o 5:30 to często wracam około 20:00 i nie mam mocy na wyszukane obiady do pracy. Chociaż obiad to jeszcze na kilka dni sobie zrobię najgorzej [...]

[...] nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie 750g, koktajl truskawkowy i jagodowy 300ml, Posiłek 3 21:00: makaron ze szpinakiem 100g, orzechy ziemne 35g, Posiłek 4 23:00: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, Posiłek 5 01:00: mleko 1 litr, Trening 45 minut aerobów - ergonometr [...]

Obli przykład z mojej rodziny - Meridia i Zelixa jak cukierki, jazda na bułkach, serkach topionych i jogurtach. Makaron ze szpinakiem i mozarellą itp. I na nią żadna dieta nie zadziała... A ja robię masę

np makaron ze szpinakiem z cebulkoo i czosnkiem w śnietanie jest mega piiiszne ;-)

MIska dzisiejsza: urozmaiceniem był makaron ze szpinakiem całkiem niezły. I jedna fotka sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a645aee2c3dd4150a9a0b4d5e57d83cd.png

Dzisiaj Śniadanie 649 kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. /SFD/2018/10/7/566499d339b6443a8312309063e088f7.jpg Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/093693af863e48dd8c0f91ff1c4ed58e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

Witam Wszystkich! W poniedziałek waga wykazała 117,3kg wiec lece w dół! Wydaje mi się ze to optymalny spadek wagi, zwłaszcza ze troche mi treningi wypadają przez pracę. DIETA Wczoraj i dziś wygląda tak samo: - Owsianka 85g, 10ml lnianego, 20g migdałów i porcja odżywki -2x Tortilla pełno ziarnista z 250g kurczaka i warzywami - Makaron ze [...]

[...] :-) Doświadczenie super, następnym razem celuje w ciężką na 100% bez zbijania na siłę. Po przyjeździe do domu, gorzka herbata, a kiedy przestał mnie boleć żołądek zjadłem makaron ze szpinakiem i kurczakiem+cały talerz frytek z keczupem. }:-( Rano szybka pobudka, biegiem do tesco po pizze 4sery i znowu na zawody, teraz już tylko jako widz. :-D [...]

[...] fotki z dzisiejszej szamki :) rano owsianka z żurawiną, orzechami nerkowca i włoskimi + owoc (60g owsianych, 40g żurawiny, 25g nerkowca, 10g włoskich + banan) następnie makaron ze szpinakiem, mozarella i jogurt naturalny (300g makaronu, 300g mozarelli, 450g szpinaku, 180g jogurt naturalny) to wszystko jadłem na 2x przed kompem do pogryzania [...]

makaron ze szpinakiem kurczakiem i pleśniakiem :))